运动能够帮助我们维持身体健康，在正常的训练过程中，大多会发现体重减轻了很多。

但是，有时它会发现自己的体重增加了，这种情况是比较常见的。

几种可以导致体重增加的原因有：

饮食没有控制、运动量太多，导致身体缺乏水分，但是摄入了大量食物的热量，过度的运动也可以导致肌肉的肥大，这样体重就会因为肌肉的增加而增加了。

有时也会有体重变化的情况，如果过度的训练会降低运动体能，也会影响体重的变化。

另外，由于运动太过热情会导致肝脏损伤，使身体出现大量水肿等现象，这也会使身体体重变重。

总之，为了有效维护健康体重，大家应当拿捏好比例，控制饮食，平衡运动量，适度体能训练，才能保持身体健康。

运动开始体重下降征兆

运动开始体重下降的征兆有很多，其中最明显的就是体重图表显示出下降的趋势。

这可以通过每天称量体重来进行跟踪，或者你可以每月穿一种尺码，然后比较一下，看你的体重变小了多少。

此外，你也会发现穿衣服的时候比原来更舒服，腰围变细，腹部也变小了，腿也变细了，拥有一个慢慢变瘦的身材，一个更紧实而纤细的腰腹部。

其实，当你能够体验到自己更加爽快的身体，这便是体重变小的最好的征兆。

大基数瘦了十斤后不动了

大基数瘦了十斤后，他的身体状况似乎没有多大变化，依然坚持每日运动，但是可以感受到体重已经降低许多。

他有了一些健身目标，但是也清楚自己只能健身，不能再减肥。

大基数开始尝试各种健身方法，加强肌肉的锻炼，以增加体重。

每次健身后，都会努力恢复体力，以免体力不足导致无法继续锻炼。

大基数以前是一个想减肥的人，但现在发现当体重到达一定水平之后，调整自己的营养摄入，加强运动，就可以在不减肥的情况下达到体重的调整，这让他十分开心。

他知道，想要变瘦、稳定体重，不仅要减少多余的营养摄入，而且还要少吃快餐，多吃蔬菜水果，运动量也不能少。

只有这样，才能让大基数Info瘦下来，并保持稳定。