关于早上应该空腹运动还是吃饭后运动这个问题，专家们给出了观点不一。

一般来说，每个人的体质不尽相同，营养和运动状况也不尽相同，因此最佳的答案可能来自于你本人的试验和尝试。

有的运动者希望把最大的努力放在运动的实际表现上，他们一般推荐空腹运动，认为食物可能会阻碍肌肉与氧气之间的运作原理，从而影响最大努力的练习。

但是，空腹运动也难以维持活力(比如跑步)，因为燃料(即能量)不足。

另一方面，有的运动者认为，食物可以提供额外的能量，让人有更好的运动体验。

这类运动者建议在准备锻炼之前吃顿轻食，以及在强度训练的情况下在锻炼中喝水和糖水，以确保体内磷脂酸的运转稳定、让肌肉可以得到源源不断的能量。

所以，我们可以分析一下两种训练法，但两种方法都有优缺点。

准确的把握应该空腹运动还是吃饭后运动，只有你自己经过自我尝试才能获得佳绩。

是空腹运动减肥还是吃饭减肥

从健康角度来看，减肥不建议只靠空腹运动，更重要的还是要均衡饮食，营养均衡，以减少摄取的能量，降低摄入的量，结合运动才能实现有效的减肥。

空腹运动有它的好处，比如可以提高新陈代谢，有助于脂肪酸的燃烧，改善和促进血液循环，增强体质以及有利于调节激素。这是有效的减肥方法。

但是，空腹运动没有食物摄入所提供的营养，缺乏必需的营养素会阻碍减肥进程，另外，空腹运动未对血糖水平有正影响，甚至有可能错失更好的减肥机会，反而加大减肥压力。

所以，要想更有效的减肥，建议遵循均衡饮食加适当规律运动的方法，均衡的营养食物摄入，可以给身体提供均衡的营养，同时适当的运动可以有效减少脂肪的积累，达到更好的减肥效果。

空腹运动燃脂效果好还是饭后

饭后运动燃脂效果相比较空腹运动来说，要差一些。

这是因为在饱餐后运动时，你的卡路里摄入量已经被运动所消耗，由此会降低热量的燃烧，因此提升燃脂效果的能力也会弱化。

不过，如果你饭后给自己一个间断去运动，让自己完全恢复才进行运动，那么饭后运动的燃脂效果也是非常不错的。

因此可以说，空腹运动的燃脂效果比饭后运动的好一些，但饭后依然可以取得不错的效果，让自己保持健康状态，最大限度减少脂肪的附着。