减肥早餐不仅应该是简单健康，也要能帮助你掉体重。

根据研究，粗糙的谷物、加上少量蛋白质、一些果蔬都是最佳选择。

多吃粗粮：燕麦片、燕麦糊、糙米等是有利于减肥的选择。这些食物含有丰富的膳食纤维，能让人保持饱腹感。

加入蛋白质：多加一些容易消化的蛋白质元素，如煮蛋、豆浆、动物内脏等，能更好的维持持久的饱腹感，也可以提高营养的吸收。

加入一些新鲜果蔬：果蔬可以帮助更好的消化，苹果、橙子、香蕉等果实可以满足早餐营养要求，特别是苹果，还有像胡萝卜、芹菜、黄瓜等清淡的健康蔬菜，也可以做成蔬菜沙拉减肥早餐。

总之，减肥早餐应该是简单、健康的，并且含有有关的营养素，可以提供饱腹感。多吃粗粮、蛋白质、加入清淡的果蔬等，都可以提高营养的摄入量，保证每日的摄入量，让你更快的掉秤。

早上吃什么掉秤最快

要想掉秤最快，早餐当然要选择一些富含蛋白质和营养的食物和水果，这会帮助你减少食物摄入量，而且让你感到满足更长时间。

首先，可以选择蛋类，蛋白质对于减轻肥胖是非常重要的，可以制作一碗煎蛋或者荷包蛋给自己。

然后，建议加入一些健康的谷类食物，比如燕麦片、面包、全麦面包、玉米片等，这类食物非常富含营养，而且口感较轻，搭配好吃的水果会是掉秤最好的早餐。

另外，加入一些蔬菜，比如烤番茄、烤黑木耳，这类蔬菜富含微量元素，补充营养，而且不会发胖。

最后，选择好一些水果作为加餐，比如橙子、草莓、苹果等，水果也富含营养，会让你的早餐更丰富，更满足。

以上就是减轻肥胖，掉秤最快的早餐选择，它们都含有蛋白质，营养丰富，又美味可口!