更年期的女人应采用科学、安全、有效的节食减肥方法，以减低更年期时可能产生的肥胖症危害。

首先，应注意饮食结构的改变，要限定摄入总能量，减少摄入的脂肪，必要时可以减少糖份水平，多吃蔬菜、水果以及优质蛋白。

其次，每天按时有规律地控制运动，可以选择需要低或中等强度的运动，如步行、慢跑、游泳等有氧运动，有助于减少体内多余的脂肪。

此外，还可以多注意充足的睡眠，因为睡眠充足有助于增强激素的产生，以及调整人的新陈代谢，益处多多，可以为减肥提供良好的帮助。

最后，在情绪上也应注意尽量安抚和调节，以免更年期有时伴随的阵发性情绪失控，影响健康和减肥工作。

女人更年期失眠吃什么药最有效

女性更年期失眠的最佳药物选择要取决于其个人情况。

一般来说，它们可以分为三类：非药物治疗，植物来源药物和传统药物。

首先，女性在更年期失眠期间需要采取一些安抚措施，如定期作息，尽量避免精神和情绪上的紧张，放松身心。也可以尝试一些安全有效的非药物治疗，比如自我放松、CBT等，有助于改善失眠症状。

其次，可以尝试使用植物来源药物，它们可以有效降低更年期失眠的情况，比如印度野木瓜提取物、白芍根提取物、黄芩根提取物等。可以在药店或网上购买这些药物，记住选择正规的正品药品，根据个人情况合理的使用。

最后，也可以尝试一些传统的失眠药物。它们有助于降低大脑神经末梢的活动，缓解睡眠障碍，但不建议长期使用。

可以根据个人情况，如果失眠症状持续时间超过一定时间，请听取专业医师的建议。

更年期喝浮小麦的功效与作用

更年期是妇女身体机能调整期，出现烦躁、失眠、面色晦暗、体力不振等阴道黏膜经血过多导致的一系列问题，浮小麦是更年期女性补充新陈代谢成分、促进体内激素分泌平衡一种滋补食物。

浮小麦有着"补虚生肌"的功效，常服用能改善更年期症状，如烦躁、失眠、神经衰弱、腰酸腿痛等，增加体力，改善免疫力，有利甲状腺功能，使疲乏症好转。

促进消化吸收，入口清爽，均衡添补，新老结合，促进消化，调整体质，使胆汁分泌正常，消除烦渴、健胃活血，缓解更年期出现的烦躁失眠等症状。

浮小麦含有膳食纤维，进食可有效清除胆固醇，热量低，且含维生素和矿物质较多。

总之，更年期患者可多吃浮小麦，有助调节更年期的生理功能，缓解更年期的症状，提高更年期期间的身体素质。