更年期的女性保持健康更非常重要，一定要注意营养和锻炼，尊重自己的身体，主动进行一些身心保健。

睡眠充足：睡眠是身心的恢复和保养的重要环节，睡眠不足会影响身体机能的健康，对于更年期的女性，每天保持充足的睡眠，特别是尽量不要熬夜，保证良好的睡眠品质。

饮食健康：少吃腌制性高的食物，多食用新鲜蔬菜，水果，坚果，有机肉，蛋白质，以及多种粗粮。这些营养素可以提供充足的热量和营养，有助于改善更年期的身体状况。

适度锻炼：每天坚持慢走或散步，多花些时间做体育锻炼，改善体质，强健身体， 更有利于避免更年期的症状出现。

保护环境：保护健康的生活环境，避免有害物质的环境污染，例如吸烟环境，雾霾污染等，以最大程度保护身体健康。

慢性疾病的早期筛查：年事已高的更年期女性，应定期进行一些慢性疾病的筛查，尤其是更年期综合征，提前发现和处理，更有利于身体的健康。

女人更年期保养

女性更年期保养是指女性中、老年时期心理和生理变化所需进行的有针对性的养生保健项目。

首先，要降低更年期期间减轻症状的大小，可以考虑把膳食调整为低盐、低脂肪、高纤维及各种宜心等健康食物，还有适当运动，这可以消除压力，缓解抑郁和焦虑情绪。

其次，对于更年期期间经常发生的烦躁不安，多晒日光可以增加维生素D的吸收，而维生素可以减少抑郁和焦虑的症状。

再者，女性营养有助于改善更年期的症状，特别是坚果、油脂、菌类等产品对单独改善更年期的持续月经不规律特别有效。

保健期间每日服用复合芝麻素或铁硅胶囊，可能减少更年期期间出现的烦躁不安、健忘和失眠症状。

最后，要尽量避免过度疲劳、紧张和情绪低落，养成健康的作息习惯，定期进行心理放松训练，有助于缓解更年期期间精神的压力，减轻更年期的症状。