运动可以帮助身体排毒和调节代谢，促使机体更有效地使用营养物质，增进机体自身的抗病能力，强健全身细胞，增强免疫力和抵抗力，让抵抗病毒的能力更强。

运动时，人体可以分泌各种物质，增强免疫系统的功能，促进淋巴血系统的发育和维持，提高机体对外界入侵的防备能力。

有研究表明，运动可以增强机体的T淋巴细胞的自我免疫功能，还可以激活骨髓中的活性细胞，特别是白细胞，使白细胞比正常状态更强，从而增强免疫力和抵抗力。

运动为什么会提高免疫力

运动可以提高免疫力的确是事实，许多研究表明，有规律的运动能够显著提高机体抗病能力、免疫力。

运动能够改善血液循环的工作状况，良好的血液循环能有效地把血液带入体内每一个角落，使营养物质和氧气分布到细胞的每一个部位，细胞的相互作用也得到增强。

它还使白细胞不断活跃、增殖，维持免疫功能，帮助机体抵御外力侵害。

而运动可以促进胰岛素的分泌，这有助于皮质醇的降低，从而抑制炎症的发生，减少炎症体内的病原体的复制，从而抑制病变，提高免疫力。

总之，运动是一种促进健康的宝贵手段，提升免疫力就是其中之一。

锻炼提高免疫力的原理

锻炼提高免疫力是一个广泛接受的说法，但其中的原理还不是完全清楚。

研究表明，锻炼可以促进我们免疫系统的有效工作。

一项研究发现，长期的运动训练有助于维持良好的免疫功能，并提高免疫功能。

锻炼可以促进血液中的活性氧气含量增加，并加快训练期后的体内免疫反应，帮助消除自由基，保护DNA损伤。

运动也可以促进T淋巴细胞的产生，增强有效的白细胞行为，增强免疫系统的活性，抗疲劳，减少氧化应激。

此外，锻炼可以改变人体中炎症激素的分泌，减少体温，抑制炎症，提高细胞交流，通过改变免疫系统来提高免疫功能。

因此，锻炼可以帮助我们保持免疫系统健康，从而改善我们的健康状况，抵抗疾病。