吃清淡饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻和甜食，以保持肠道健康，并保持内分泌平衡。

做有节奏的运动：在经期期间进行有节奏的运动，可以帮助身体排毒，减轻症状。

保持乐观：在月经期间，尽量保持良好的心态，可以通过冥想，放松，瑜伽等方式缓解压力。

充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，但也不要熬夜，因为熬夜会增加身体负担，使月经症状加重。

月经不干净老有一点血怎么办

月经不干净老有一点血可能是由多种原因引起的，常见的有婚前检查保护期未调整好而导致的分泌物过多，以及遗传性因素和内分泌紊乱引起的情况。

最常见的症状是出血量较多，色深，血液粘稠，有水的感觉，留血时间比平常更长，出血量过多，月经也会出现不规律的现象。

治疗月经不行净老有一点血，首先要检查身体的健康状况，确定月经不行净老有一点血的原因。

如果是由于激素失调所引起，可以考虑中医经络治疗、气血调理、激素调节剂治疗等，以改善激素分泌异常。

如果月经不行净老有一点血是由于外界因素造成的，则需根据实际情况调整经期保护期，减少环境刺激，以减少外界因素的影响。

此外，平时多进行锻炼，改善免疫力，保持心情愉悦，增强免疫力，保持良好的作息时间，促进消化和排毒，以达到改善月经不行净老有一点血的效果。