补肾的早餐最佳选择是含有蛋白质，碳水化合物，维生素和脂肪酸等营养的食物。

在餐桌上摆放坚果，含有大量硒的坚果，如山核桃，核桃，腰果，杏仁和松子，能够帮助肾脏健康的发挥功能。

谷物类食物如燕麦/小麦片、果糖/小米麦等，可以提供必须的维生素和矿物质，增强肾脏吸收功能，当然自然的有机食物营养让肾脏得到更充分的呵护。

在早餐摆放新鲜蔬菜，像芹菜，芹菜，韭菜，菠菜，洋葱，红萝卜，胡萝卜等放入微型餐桌，或搭配豆浆，豆奶，马铃薯，紫薯和其他干果，这也是营养丰富，可以消除和调节水肿。

最后还要补充水分，坚持每天喝水并吃有益于肾脏健康的食物，特别是几种著名的药草，如黄芪，茯苓，白术等，可以有效补充肾脏的活力和营养。

吃什么补肾生精

萝卜粥、红枣桂圆莲子粥都是很不错的补肾生精的食物，它们具有滋补肾阳、益气养血、强筋壮骨之功效，对于补肾生精在一些经常代谢过度、或情绪不宁的人来说，是非常不错的选择。

萝卜和大头菜粥也是补肾生精的常见食物，它们具有清热解毒、补肾养阴之功效。

萝卜具有抗病毒、抗氧化、护肝解毒等功效，对豆角、雪豆和小米混合搅拌，加水煮制，饮用，可以起到补肾止涩、滋养心肝、补肝益肾的作用。

山楂茶水也是补肾生精的好药，它具有补肾活血、温通血脉作用，可以直接或搭配补肾中药吃，此外还可以搭配山楂入药，当山楂茶和山楂入药搭配用，有助于补肾绝育、调经止痛，有利于消除疲劳，促进血液循环和新陈代谢。