若是由于习惯或焦虑导致咬指甲，有以下几种方法可以尝试：

一、改变健康生活习惯。比如保持良好的作息时间、戒烟限酒、积极参与体育活动等，以减轻压力。

二、定期保养指甲。用芦荟胶或护手霜保养指甲，使其柔软，防止习惯性咬指甲，可以尝试购买指甲油和护甲油，定期打理指甲，使其变得富有光泽。

三、提高 perceptions 认知水平。认识到咬指甲不利于身体健康，这将有助于改变咬指甲的行为。

四、做好 execution 执行。努力把咬指甲这项行为转变为其他安全行为，比如，用其他的东西来取代，比如，吃口香糖，或者把手放在别处拧不动等。

五、寻求心理支持或咨询。如果改变咬指甲行为的方法没有奏效，您可以去心理支持或咨询中心，寻求帮助。心理治疗师可以帮助您找到纠正咬指甲行为的办法。

成人咬手指甲是什么原因引起的

成人爱咬指甲一般是精神状态和强迫症引起的。

焦虑症的人很容易出现紧张不安、担心等情绪表现，也会伴随动作增多及行为表现，比如表情焦虑、恐惧、不停的走来走去，以及不停的搓手、搓脸、抠手、咬自己的手指甲等，通过咬指甲等动作缓解内心的焦虑、紧张。

强迫症的人经常会不由自主地咬指甲，甚至长时间处于创伤状态。旧的伤疤还没有愈合，新的伤疤出现了。从这个程度上来说，这么严重的咬指甲习惯可能和强迫症有很强的相关性。如果出现这样的现象，一定要尽快去精神科，接受专业的评估和诊断。