成人要知道自己是否缺钙，其实可以采用以下几个简单的方法来评估：
1. 身体状况：钙缺乏会导致肌肉酸痛、骨质疏松等多种症状。
2. 饮食习惯：经常食用钙含量高的食物，如牛奶、鱼类，豆类等，也可以给身体补充足够的钙。
3. 血液检测：最终通过血液检测，确定身体缺不缺乏钙。
4. 综合评估：钙缺乏的表现不仅受饮食习惯影响，还受到年龄及某些疾病，如抑郁症，压力等的影响，尤其是缺乏运动就更容易导致钙缺乏。
最后，如果发现自己的身体状况出现一定的异常，建议到医院或者咨询营养师，进行血液检测，检测结果及时及准确地反应出因钙缺乏而出现的情况，从而帮助成人及早发现自己是否缺乏钙，采取合理的调理措施，保持健康的身体状况。
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