练瑜伽的最佳时间是清晨，即早上5点至7点之间，也就是佛教平安时间“南无三宝”的时间。

　　此时，肌肉、关节处于最软弱、最有弹性的状态，练习有利于放松精神，提振精神，为接下来的一天作准备，减少抑郁症、焦虑情绪，也让你更有效率地应对整天的工作或学习。

　　不过，要根据你自身的习惯、情况和体力耐力来选择时间，最佳的时间是在精力最旺盛的时候进行瑜伽，将获得极大的收获。

　　为什么中午不能练瑜伽

　　中午不宜练习瑜伽的原因有几点：

　　瑜伽项目大多属于比较缓慢的有氧运动，由于午餐的时间比较短，在午餐吃完后，再练习瑜伽可能会降低血糖水平，从而造成模糊头脑，降低学习和工作效率。

　　中午是一天中卧眠量最多的时间，而瑜伽的扩展、拉伸动作能够有效激活肌肉，会影响午休时的休息。

　　一小时的瑜伽运动需要十五分钟暖身，且部分拉伸动作可能需要延续很长时间。

　　而中午无米可粥，时间比较紧张，不方便长时间拉伸动作，从而影响瑜伽动作的执行效果。

　　因此，瑜伽适宜在晚上进行，能够有效地增强柔韧性，防止肌肉紧张，缓解疲劳。

　　练了一个月瑜伽感觉越来越累了

　　自从一个月前开始练习瑜伽，我一直都很有信心，因为我相信瑜伽能为我改善身体状况带来很多好处。

　　然而再过几周，我开始感觉到累了，这无疑让我心情不好。

　　我发现每天坚持练习瑜伽，能量消耗更多，而恢复的速度也变慢了。

　　瑜伽的主要目的是练习肌肉、缓解紧张和放松身心，所以当你练习的人太多，或者练习的时间太长，容易使原本想放松的身体变得更累，也会影响到身体对未来练习的沉重。

　　所以提醒大家，练习瑜伽时一定要有分寸，千万不要过度累积，要做到乐在其中，缓慢增加时间和难度，才能体验真正的瑜伽的乐趣。