降低龟敏度的训练时间因人而异，因为每个人的情况都不同。

训练的有效性也取决于个体的恐惧程度、治疗方法的选择、治疗的频率和持续时间等因素。

一些研究表明，利用认知行为疗法或虚拟现实疗法等方法，患者通常在数周或数月内就可以看到显著的恢复效果。

但是，对于严重的恐惧症状，可能需要更长的时间来恢复。需要注意的是，有效的治疗需要患者积极参与和坚持治疗。

除了在专业心理医生的指导下进行治疗，患者还可以采取一些自我管理的策略，如练习深呼吸、积极放松身体、与朋友和家人交流等，来帮助自己降低恐惧反应。

降低龟敏度的训练方法有哪些

龟头敏感度太高可能会导致出现早泄，长时间会直接影响到夫妻关系，改善龟头敏感度非常重要。

按摩龟头可以帮助降低龟敏度。在平时可以尝试给自己的龟头按摩，每一次按摩五分钟左右，每天坚持按摩一次，这样长时间坚持能够让龟头的敏感度因此降低，也能够让男性朋友在房事上带给自己另一半更好的房事体验，但是，在给龟头按摩时候一定要注意把握好度，否则就会因为没有把握好度而导致自己的龟头受到伤害。

外翻包皮也可以降低敏感度。龟头敏感度高的人群可以尽量把自己的包皮翻起来，然后让自己的龟头露在外面，刚开始可能翻起来短时间内它就会自动翻下去，这种情况是正常的，只要再把包皮翻上去就可以，这样坚持翻一段时间，目的在于让包皮翻起定型，当包皮翻起定型以后，自然也就能够让龟头敏感度因此降低。

裸睡其实也是一种训练龟头敏感度的方法。坚持裸睡可以让人的龟头敏感问题得到改善，自然也能够让自己在房事上有更好的表现，所以，要是发现自己有龟头比较敏感情况存在，那么，不妨在平时经常裸睡，坚持一段时间看自己的龟头敏感问题是否有改善。

避免手淫，控制性生活，有利于预防和治疗早泄。积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。