十大补气食物， 雪梨、杏子、板栗、山药、芡实、百合、黑木耳、莲子、人参、银杏

1. 鸡血：

鸡血含丰富的铁质，可以补充气血，有助血液循环，可以快速补气。

2. 药材雪蛤：

雪蛤是一种常见的药材，在中医上被称作“百草内养”，对于补气补血有很大的功效。

3. 鹌鹑蛋：

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，可以强身健体，增强机体免疫力，帮助提高营养，补气养血。

4. 羊肉：

羊肉中含有丰富的优质蛋白质，补充气血。

5. 猪心：

猪心含有丰富的维生素A、磷脂和钙、铁等，对补气补血有良好的调节作用。

6. 枸杞子：

枸杞子含有丰富的维生素，有助于促进血液循环，有补气和强身作用。

7. 蜂蜜：

蜂蜜中的养分，能帮助人体抵抗外来病毒侵袭，能够温肺健脾，补肾养肝，增强机体免疫力，补气补血。

8. 板栗：

板栗含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力，温肾降火，补充铁质，增进体力，补气补血调经。

9. 葡萄：

葡萄含有多种维生素和抗氧化剂，可以抗疲劳和补充营养，有一定的补气作用。

10. 牛肉：

牛肉中含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质，可以增强机体细胞的新陈代谢，补充气血，养阴生津。

长期气虚会得什么病

长期气虚会导致人们抵抗力低下，容易出现营养不良、乏力、精神虚弱等症状，慢性虚症主要以长期气虚虚热为特征，常会引起胃脘痛、腹痛、食欲不振、肝炎、结核、泌尿系统疾病、内分泌失调，甚至可引起类风湿性关节炎、糖尿病、心、肝病及慢性肠病等慢性疾病。

此外，长期气虚还可能导致面部瘦弱，失眠、口苦、消瘦等症状。

综上所述可以看出，长期气虚会导致各种疾病，包括慢性虚症、胃脘痛、腹痛、食欲不振、肝炎、结核、泌尿系统疾病、内分泌失调、类风湿性关节炎、糖尿病、心脏病、肝病和慢性肠病等。

饮食不规律，慢性疲劳，不注意保护好气血流动的循环，导致长期气虚，后果会很可怕，因此有气虚的朋友要及时找专业的专科医生检查并按治疗方法治疗。

气虚会导致哪些疾病

气虚会引发和损害多种疾病。

包括虚弱症状，如困乏、头晕、食欲不振等。

此外，由于气虚而影响机体正常的功能，还可以导致精神上的不适和心理困扰，如忧郁、焦虑、过敏性体质等。

气虚也可能导致头痛、咳嗽不断、咽喉发炎、经常感冒、口腔溃疡等多种消化系统疾病。

由于气虚引起的虚寒，会使得血液循环受阻，从而导致颈肩腰酸痛等症状，慢性病患者，如高血压、糖尿病等，病情可能会恶化。

在气虚并发的精神疾病中，记忆力下降、思维混乱、认知力差、失眠多梦等也是常见症状。

最后，气虚也可能导致跌打损伤等，影响身体机能和功能，并且痊愈也会慢得多。