跳绳可以玩很多游戏，最简单的游戏就是单膳跳绳，就是一个人在原地跳绳，跳的越快频率越高，很容易就可以提高心跳，增加有氧运动量，具有极佳的减肥效果。

双膳跳绳也非常流行，这种游戏对于两个人来说比较适合，就是两个人同时跟着音乐节拍一起跳绳，逐渐加快节奏，同时跳出各种精彩的跳绳动作，可以有效的减肥，可以调节心脏的节奏，提高心肺功能。

此外，还有职业跳绳比赛更加流行，比赛包括单膳跳绳、三膳跳绳和高跳绳比赛等等。

比赛的环节包括跳绳争先而跳、心脏测定、重跳跃跃、腰摆扭转和仰卧起坐跳等动作，但每一项比赛必须按时完成，不能越线跳。

跳绳还有社交跳绳，社交跳绳很适合有社交需求的人，由台下一排和台上互相配合，每一个跳绳动作分别有不同的节奏乐曲，跳绳动作变换多样，可以增加有氧运动量，充分发挥心肺功能，还可以增强朋友之间的交流及锻炼团队合作能力。

跳绳的三种新玩法

跳舞式跳绳：这种玩法将跳绳融入舞蹈的美感和节奏，将传统的跳绳变成一种舞蹈动作。每人可以自由创作自己的舞蹈动作，更加轻松有趣。

灯光跳绳：在黑暗的环境中，将一些灯光放入绳子中，然后一边跳绳，一边欣赏灯光灿烂的感觉，这种玩法使跳绳更有趣，更具节奏感，让人变得心旷神怡。

挑战式跳绳：在比赛中，对不同的规则，节拍，跳跃技巧进行挑战，可以比赛谁的跳绳技术更出色。同时也是一种增强体力和耐力的有效方法。