1、通过体育锻炼，特别是重量训练，可以促进肌肉生长，使身体中的肌肉质量得到提高。由于肌肉比脂肪更重，因此肌肉质量增加可能导致体重增加。但这绝非坏事，因为提高肌肉质量可以改善身体健康和外貌。
2、健身消耗身体中的肝糖水，导致身体加大对糖原和水分的储存，出现体重增加现象。
3、健身后食欲变好，没有合理控制食物的摄入量，导致脂肪和热量积累，建议合理制定食谱，少吃高油高糖食物，多吃蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。
4、锻炼可提高身体的代谢率，这意味着身体每天可以消耗更多的能量，以维持基本的生命活动和日常活动。但在开始锻炼时，身体可能会对代谢率的变化做出反应，并因此开始储存更多的脂肪，导致体重增加。
5、锻炼后体重增加并不一定意味着变胖或者没有益处，而是可能是身体正常反应的一种表现。
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